basic

+7 (499) 110-21-72

Оставить заявку

НЕДЕЛЯ MINDFULNESS.
БАЗОВЫЙ КУРС
С ONE YOGA MEDITATION

17 - 23 октября 2022

Ежедневные практики онлайн

НЕДЕЛЯ MINDFULNESS
БАЗОВЫЙ КУРС
С ONE YOGA MEDITATION
17 - 23 октября 2022

Ежедневные практики
онлайн

О курсе

Даты:

17 - 23 октября
Выходные: 11:00
Будни: 20:00

Формат:

30 минут, онлайн на платформе Zoom

Стоимость:

990 рублей

КУПИТЬ

Зачем проходить курс ?

Научиться наблюдать своё состояние, распознавать эмоции и сигналы тела

Начать разрабатывать свою систему поддержки для продуктивного состояния и хорошего самочувствия

Получить базовые инструменты снижения стресса и тревоги

Освоить инструменты для создания состояния радости и лёгкости

Отследить свои негативные мыслительные установки

Повысить осознанность, «включённость» в жизнь

Программа курса

1

Медитация «Сканирование тела»

Контакт с телом с Марией Артамоновой.
Здоровые отношения с телом—залог долголетия. На
сессии вы научитесь замечать и распознавать
ощущения в теле, автоматические реакции.

2

Техника «Тряска» с Нажией
Ахтямовой

Упражнение направлено на снятие напряжения в
теле.

3

Медитация «Разворот навстречу
сложному»

Работа со стрессом в теле с Марией Артамоновой.

4

Практика «7 точек» с Нажией
Ахтямовой

Научимся разделять мысли, эмоции и телесные
ощущения, а также освоим навык самонаблюдения
и управления негативными эмоциями.

5

Практика «Палитра чувств» с
Нажией Ахтямовой

Эмоции— это навигационная система.
В практике научимся лучше понимать свои
эмоции, определять разные их оттенки,
расширим диапазон эмоционального восприятия.

6

Практика доверия с Евгенией
Самойловой.

Работа с мыслями. Состояние тревоги и
страха. Установки и их роль.

7

Практика целостности с
Евгенией Самойловой.

Ваша система поддержки тела, эмоций и
мышления. Обобщающая встреча по всем
блокам.

Наши преподаватели

Мария Артамонова

Медитативная практика ”Осознанная работа со стрессом”

Об учителе

Евгения Самойлова

Медитативная практика "Истинная ценность себя"